沈虎根，1933年9月生于浙江杭州余杭区农家，原名季夫根。少年时在小城镇当学徒。中华人民共和国成立后，经过省总工会干校半年学习参加工会工作，并补习文化和学习写作。1954年7月发表处女作。1955年9月参加第一次全国青年社会主义建设积极分子会议，次年3月参加第一次全国青年文学创作者会议，7月调至新闻单位。1960年6月加入中国作家协会。
历任《浙江工人报》 《浙江日报》编辑记者；浙江省文联书记处书记、浙江省作协驻会副主席兼《东海》文艺杂志主编；浙江省出版总社副社长兼浙江少年儿童出版社社长、总编辑，同时兼任社办期刊《幼儿智力世界》与《幼儿故事大王》主编。编审职称。曾任杭州市文联副主席、作协主席，同时相应担任市人民代表、政协委员。退休后曾任浙江省作家协会顾问，浙江省出版工作者协会副主席、顾问。
曾参加第三、四次全国文代会，第三、四、五、六、七次全国作代会，曾随严文井访问菲律宾并参加在那里召开的亚太地区儿童文学协商会议。
部分作品被改编成广播剧、电视小品，入选《儿童小说十家》 《中国当代儿童文学精品》 《中国当代著名儿童文学作家成名作》 《古今中外文学名篇拔萃中国儿童小说卷》 《中国儿童文学精粹》 《中华儿童文学作品精选》 《新中国儿童文学名著大观》 《中国儿童文学50年精品库》 《中国新文艺大系1949―1966短篇小说集》 《中国新文学大系1949―1976短篇小说卷》等数十种选本。
曾获浙江省先进工作者、浙江省少年儿童先进工作者、“浙江当代作家(1949―1999)五十杰”等荣誉称号。